假如父母或老師對你說以下這些話，你喜歡嗎？

• 做錯了也沒關係，從中學習便可以了
• 過程比結果重要，盡了最大努力已很好
• 不用與別人相比，突破自己已很了不起
• 你慢慢哭，我在這裡陪著你
• 我相信你會做對的決定

為甚麼？
因為我們都渴望被理解、被認同、被欣賞、被諒解、被相信。

天主教明德學校與生命教育機構Why Not Education合作，為三年級學生舉辦【我是唯一】的生命教育體驗日，透過電影賞析暨小組互動活動、多元及有趣的體驗，以正向教育及生命教育為「內容」，在認知、情感、行動三方面，讓學生認識自己、欣賞個人及同儕的生命素質，藉以提升孩子的「自我價值感」及「自我效能感」，從小裝備自己成為看重自己、相信自己的新世代人才，從而帶出「我們，未必是『第一』，但卻是『唯一』」的生命信息。

以「激勵」代替「獎勵」

——「你說孩子很優秀，他就優秀給你看。」

與學校合推這個生命教育體驗日的生命教育機構Why Not Education，其課程總監林秋霞老師分享說，【我是唯一】這個活動以「星星」為主題，以此來比喻每位孩子都是有待發掘的閃亮星星，機構原創的「STAR Model」更是活動的重要框架：

「STAR Model中的『S』是Situation (多元的情境)、『T』是Task (有趣的任務)、『A』是Attitude (成長的態度)、『R』是Response (正向的回應)。我們期望藉這四個策略，層層遞進地培育孩子的『獨特感』，即能認識自己，認為個人有獨特之處，並引以為傲；『能力感』，即能接納個人的強弱項，認為自己有能力去面對不同的挑戰；『方向感』，即能探尋個人的目標和方向；『安全感』，即能肯定自己的價值，在心理上感到安全、被重視及受保護，不易焦慮；『聯繫感』，即能感到自己在人際關係中被欣賞、接納及認同，具歸屬感。」

林秋霞老師認為，從小讓孩子相信自己是有待發掘的閃亮星星，將有助他們成為優秀的人：

「根據『自我實現預言』(Self-fulfilling Prophecy)，人們的信念及期望會影響一己的行為，從而使自己對自己的預言成真。這種預測或期望之所以會成真，是因為人們相信或預期它會發生；而這種預測或期望的成真，會強化了該預測或期待，令當事人更加相信原先預測或期待的真實性，因而達致『你想成為怎樣的人，就能成為怎樣的人』的結果。故此，當父母或老師告訴孩子『你很優秀』，孩子便會相信自己有能力，進而更願意嘗試及挑戰、努力地學習，最終收獲『優秀』的表現。與此同時，當一個人被別人貼上了某種標籤，就會作出相應的行為，使自己的行為與標籤內容一致，這在心理學稱為標籤效應 (Labeling Theory)。而讓孩子相信自己的關鍵是以『激勵』代替『獎勵』。」

獎勵與激勵有甚麼分別？林老師表示，「獎勵制度」指運用外來獎勵以強化行為的系統，啟動孩子的「外在動機」(Extrinsic Motivation)，例如給予貼紙、玩具或讚揚作為完成任務的回報。其重點是短期的行為改變，讓孩子為了獲得獎勵而努力，常見於課室管理，例如「完成作業得星星」，但這可能讓孩子依賴外部刺激，而非內在興趣。至於「激勵制度」則指培養孩子「內在動機」(Intrinsic Motivation) 的系統，讓孩子因為學習本身有趣、能帶來成就感或個人成長而主動參與。其重點在於內在滿足感，例如透過課堂中有趣的遊戲設計，讓孩子因為好奇心而學習，或肯定孩子的努力而非結果，協助他們建立「我喜歡學習」的感覺。這強調興趣培養和自主學習，適合孩子發展持久的學習習慣。

「運用比喻來說，『激勵制度』就像栽種樹木，讓孩子從根部 (內在) 成長；『獎勵制度』則像澆水 (外在) 成長，短期有效，但若使用過度，很有可能令樹根變弱。」

「內在動機」優於「外在動機」

——「你越相信孩子，孩子就越相信自己。」

「內在動機」源於內心，做一件事是因為「我想要」，而非「我必須」。即使沒有獎勵或監督，個體也會因為活動本身的樂趣而持續進行。這種動機源自對自主權、能力感和歸屬感的基本心理需求，能帶來更長久的滿足感、創造力與更佳的表現。內在動機與外在動機並非對立，外在動機有時可作為起點，但過度依賴實質獎勵可能會削弱內在的熱情。

具「內在動機」的孩子更能對學習產生興趣及自主地學習。師長可透過有趣故事或挑戰遊戲，以激發孩子的好奇，例如問他們「為甚麼」，他們會因為發現答案而興奮，這比給糖果更能維持興趣。這種制度有助孩子發展「成長思維」(Growth Mindset)，即相信努力能帶來進步，而非依賴獎品。長期而言，不但能讓孩子更願意主動學習、更勇敢面對挑戰，並提升自信心和心理韌性。內在動機高的孩子更快樂、更有創意，學習成績也更穩定，原因是他們不怕失敗，而是視為成長機會。此外，內在動機減少依賴外部認可，有助孩子建立內在價值感，成年後更易追求自己理想中有意義的人生，例如職業選擇較多基於興趣、熱情，而非只是薪水、地位等因素。

不少教育研究發現，從平凡到傑出的關鍵是在於「相信自己」。這是指「我做得到」、「我值得」，因而願意做未做過的事情、願意做不願意做的事情、願意做不敢做的事情。一旦孩子信任自己，他們就會懂得怎樣生活，所以自信是師長送給孩子最好的禮物。自信心可通過後天的思維習慣、刻意挑戰、特定經歷中建立。反之，若未能在兒童期協助孩子「相信自己」，他們就很容易出現無助、無力、無心的沮喪局面，最終失卻自我，處於迷失惶惑的狀態，會窒礙個人成長。

德育及公民教育統籌主任、家長教育主任王詠沁主任表示，要孩子從小相信自己，離不開提升他們的抗逆力，而要有效地提升抗逆力，就要從熱愛自己的生命開始：

「今年學校的主題是『熱愛生命』。我們覺得三年級的小朋友，需要去尋找自己的一個『發光點』。我們很多時候都說要提升學生的『抗逆力』，但在探討抗逆力前，要先讓孩子覺得『自己有價值』，即先找到自己的亮點。這樣當遇到逆境時，才會思考如何應對。而【我是唯一】這個活動，就是啟發他找尋自己獨一無二、與別人不同之處，而不只是隨波逐流。」

王詠沁主任說，

「一些平時不太顯眼的同學，可能比較文靜，在班上會覺得他們很乖，但有少少『隱形』的狀態。但見到他們今天，無論是主動舉手回答問題，又或在小組討論時，跟同學之間的互動，他們都很積極地參與。其實他們是很有能力的，只要有信心，就會願意嘗試，甚至主動表現自己。」

重視「過程」多於「結果」

——「你怎樣對孩子說話，孩子就會怎樣發揮。」

史丹福大學醫學院教授、神經科學家胡柏曼 (Andrew Huberman) 表示，當稱讚與「成果」綁定時，大腦傾向將這種讚賞內化成：「我的價值／我是誰」等於「這個成功／這個高表現」。因此，自信心 (Self-confidence ) 與自我價值感 (Self-worth) 開始高度依賴後續的成果。只要繼續成功，自信心就維持高企；但一旦遇到失敗、挫折或表現不似預期時，大腦就會產生強烈的衝突：「我失敗了」等於「我是不是就不聰明／沒天份／不夠好？」這會引發一連串的防衛機制：避免挑戰 (怕暴露「不夠好」的身份)、逃避努力 (因為努力後仍失敗更證明「我本來就不好」)、或產生焦慮、自我懷疑，甚至降低整體動機。

然而，若把讚賞改成具體的動詞／過程，例如「你這次非常認真」、「你花了很多時間練習並調整方法」、「你遇到困難還繼續嘗試，太棒了」，把焦點放在可控制的行為上。這讓大腦把自信建立在「我能透過努力改變結果」上，而不是「我天生就厲害」上，因此遭遇失敗時，便不會威脅核心身份，只會視為「這次努力的方向或方法需要調整」。簡言之，當師長多欣賞孩子的「過程」而非「結果」時，往往能培養他們的成長心態、提升自信與自尊、減少壓力與焦慮、促進內在動機與自主學習，有助正面的情緒發展，得以從挫折中學習、增加堅持度，長期表現反而會提升。

學校社工馮詩銘姑娘認為，每個孩子都是獨特、不同的，當他們相信自己有如天上會發光的星星時，生命便會有正面的改變：

「今天看到有很多舉手的小朋友，平日未必是在課堂上學習能力最強的那一批，很多可能是平日活動上會見到他們，但在學校一個比較有規則的環境下，他們總會被人覺得『好像有點頑皮』、『不是很專注的』」，但在今天整個活動裡，他們都很專注，而且很主動、積極去參與不同的活動。去到最後動手做的那部分，見到很多小朋友在平日成績評核中看不到的亮點與價值——例如從他們的作品中看得出他們很孝順、很有愛心、很愛惜身邊的人等。」

馮姑娘續說，

「剛才一個女生哭。我問她：『是甚麼令你這麼感觸？』她說，她捨不得 (生命教育機構) 林老師。看到坐在她前面的那位女同學也哭了，我問她：『你是不是很喜歡林老師？』她很肯定地點頭，眼淚一直流。今天整個活動的過程中，讓學生有很多被看見的機會，而且那份包容、那份愛是厚厚地包圍他們。他們很深刻感覺到：『原來我好像做少少事，已經會被人見到；原來我坐得好，都會被人欣賞；原來我不需要做甚麼驚天動地的事情，仍然能被肯定』。我感受到學生的眼淚，是源自被愛的力量。」

美國成長心理學家卡爾‧皮克哈特 (Carl Pickhardt) 指出，缺乏信心的孩子，通常不願嘗試新事物或迎接挑戰，因為他們害怕失敗或擔心令他人失望，這將令他們裹足不前，難以在學業及事業上獲得成功。與此同時，自信的形成，需要充份的安全感。嬰兒透過哭泣來尋求照顧者的保護，當照顧者「適時出現」、「敏感覺察」、「給予支持」時，嬰兒才能被安撫，獲得安全感。小學階段的孩子渴望從師長的稱許中獲得心理安全感，而重視努力、過程的稱讚，會讓孩子學習從小學習探索自己的優點，相信自己是獨一無二的存在，並以此為基礎，持續發掘、發揮及發展自己生命中各個可能性。

「習慣」勝於「意志」

——「壞習慣可以改掉，好習慣可以建立。」(戴爾‧卡內基)

「習慣」潛藏巨力的力量。好的習慣帶來正面的力量。若學生從小習慣相信自己，他們會表現得更勇敢、更堅強、更優秀。這是習慣帶來的「累積」；積少成多、聚沙成塔、水滴石穿。生命的品質，取決於習慣的品質。《原子習慣》一書從生物學、心理學及神經科學等角度切入，指出一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，細微改變帶來巨大成果。行為改變有四個法則，分別是：

• 提示：先察覺現有的行為模式，透過環境設計加入新習慣
• 渴望：專注於習慣帶來的「狀態改變」，而非習慣本身
• 回應：根據個人身心狀態、能力允許的範圍內，設計習慣的執行方式
• 獎賞：立即獎勵自己、肯定自己，增加下次重複行為的機率

王詠沁主任認為「自信心」是可以習慣的形式「儲起來」的：

「自信不會無緣無故地出現的，是要在生活中一點一滴幫儲起來，就好像存錢那樣，慢慢累積。當學生慢慢長大，這份自信不單能正面地影響自己，更能祝福身邊更多的人。」

除了學校教育外，家庭教育亦是培育孩子正向成長的重要戰場，生命教育機構提出了「5C」的教養策略給父母，以這五個「C」來建立教養的好習慣，協助孩子從被動學習者轉為主動習慣養成者：

• Choice (選擇)：給予孩子空間，選擇他們想要做或是想達成的事，應避免給予孩子過於嚴謹的規限，或忽視孩子的需要
• Clarify (清晰)：可透過提問，了解孩子是否清楚明白自己想要做的事或完成的目標，好讓他能在過程中專注及投入
• Centre (核心)：把投入的核心和焦點放在過程中，而非事情的結果或獲取獎勵等外在因素，讓孩子享受做事的過程
• Commitment (承諾)：給予孩子信任，讓他們兌現自己的承諾，盡力及投入地做好要做的事。避免獨斷地為孩子定下目標或指令
• Challenge (挑戰)：充份發揮孩子的潛能，在孩子要做的事上設定一定的挑戰性或難度，讓他們在技巧和挑戰中取得平衡

誠如英國社會改革家、被喻為「西方的成功學之父」薩繆爾‧斯邁爾斯所說：

「播種行為，收穫習慣；播種習慣，收穫性格；播種性格，收穫命運。」

孩子：「我們能成為更好的人。」

——「當孩子被看見，生命就會開始改變。」

奧地利心理學家阿爾弗雷德‧阿德勒 (Alfred Adler) 曾說，語言不是修飾品，而是信念的種子。我們怎樣對孩子說話，孩子就怎樣看待自己。

讓孩子從小習慣相信自己的關鍵，是要讓孩子感受到師長的愛，生命教育機構以「REST」的教養策略 (適當放手而絕不放棄)，作為是次活動的核心原則：

• Respect (尊重)：給予孩子空間作自主選擇，並尊重其選擇
• Empathy (同理)：透過觀察及聆聽來理解孩子需要，以同理為陪伴
• Support (支持)：在孩子嘗試及挑戰時給予正向及溫暖的回饋
• Trust (相信)：對孩子表示信任，鼓勵他們不論甚麼境況也要相信自己

發掘孩子生命中的優秀，讓他們活出自己理想中的優秀，而不是活在主流強調「結果」的「優秀」下。這樣人們即便未能一下子達成目標，也會欣賞自己在邁向這個目標前的「付出」，為自己這些「付出」而喝采讚好，更有信心去面對挑戰、挫折與失敗。與此同時，當人們被別人看見自己的「付出」，因為用心「付出」而被視作「優秀」，他們也終將能這樣對待別人——

當你習慣優秀，你就會繼續優秀，
並且同樣欣賞別人的優秀。